專為跑者與自行車騎士設計的快速、隱私配速計算機
無論您是正在準備初次 5K 路跑，還是努力爭取大型馬拉松的參賽資格，掌握配速都至關重要。這款配速計算機能幫助您精準算出：要達到目標時間需要跑多快、在特定配速下完成一趟路跑需要多少時間，或是在計時訓練中移動了多遠的距離。
由於本工具完全在您的網頁瀏覽器中進行本機運算，您輸入的資料絕不會上傳至伺服器。所有計算都在您的裝置上即時完成，是您訓練計畫中快速且可靠的好幫手。
跑步配速計算機的運作原理
距離、時間與配速之間的關係是一個簡單的數學公式。只要知道其中兩個變數，就能求出第三個。此工具讓您可以選擇要計算哪個變數：
- 計算配速： 輸入總距離與完賽時間，即可求出平均配速。這非常適合在剛跑完時用來了解自己的平均速度，或者將其作為馬拉松配速計算機，用來推算達成目標完賽時間所需的精確分段時間。
- 計算時間： 輸入距離與目標配速，即可算出總完賽時間。這可作為完賽時間計算機，幫助您預測在保持穩定配速的情況下，何時能抵達終點。
- 計算距離： 輸入總跑步時間與平均配速，即可算出跑了多遠。如果您習慣跑固定的時間（例如 45 分鐘的節奏跑），並想在訓練日誌中記錄精確的距離，這項功能會非常實用。
快速預設與單位換算
跑者通常會根據所在地區，習慣以特定的賽事距離與單位來計算。為了讓規劃更輕鬆，本工具內建了最常見的官方賽事距離預設值：5K (5 km)、10K (10 km)、半程馬拉松 (21.0975 km) 與馬拉松 (42.195 km)。只要點擊這些按鈕，就能立即填入精確的距離數值，省去查詢的麻煩。
此外，這個工具也能作為 每公里配速計算機 與單位換算器使用。無論您習慣使用公里或英里，都可以在頂部切換主要單位。產生結果後，計算機會自動顯示另一種單位的換算數據。舉例來說，如果您以「分鐘/公里」來計算配速，結果面板也會同時顯示精確的「分鐘/英里」配速、以英里為單位的總距離，以及您的整體時速 (km/h)。如果您之後需要單獨進行換算，可以使用我們的公里轉英里換算器。
配速與速度：有什麼不同？
雖然配速和速度都是用來衡量移動的快慢，但它們的表示方式不同：
- 配速 是以單位距離所需的時間來表示 (例如：5:30 min/km 或 8:45 min/mi)。它代表的是：我完成一公里或一英里需要花多少時間？ 跑者和游泳者幾乎都使用配速，因為這在比賽時更容易計算分段時間。
- 速度 是以單位時間內移動的距離來表示 (例如：12 km/h 或 7.5 mph)。它代表的是：我一小時可以移動多遠？ 自行車手和跑步機通常使用速度。
本計算機同時提供這兩種數值，幫您省去轉換的麻煩。每次計算結果時，您的整體速度 (km/h 或 mph) 會與配速一起顯示，讓您能輕鬆在健身房跑步機上設定正確的速度，完美對應您的戶外訓練配速。
賽事規劃技巧
使用完賽時間計算機來規劃賽事時，請記住計算出的配速是一個平均值。在實際比賽中，您的配速會因為坡度、疲勞和賽道擁擠程度而有所波動。
許多跑者會以「均速」（每一公里的配速完全相同）或「負配速」（後半程的速度比前半程稍快）為目標。如果您的馬拉松目標需要 5:00 min/km 的平均配速，您可以計畫以 5:10 min/km 的配速起跑當作暖身，接著再逐漸加速。
如果您正在計算複雜的間歇訓練，或是加總多個分段時間，我們的時間計算機可以協助您加減時、分、秒。如果您想追蹤長跑時的熱量消耗，歡迎試用卡路里計算機來估算您的每日需求。