احسب مؤشر كتلة جسمك
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو رقم بسيط يربط وزنك بطولك. يستخدمه الأطباء والمنظمات الصحية كأداة فحص أولية لفئات الوزن التي قد تؤثر على الصحة. تعمل حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه بالوحدات المترية أو الإمبراطورية، وتعرض فئتك على مقياس مرمز بالألوان، وتخبرك بنطاق الوزن الذي يتوافق مع مؤشر كتلة جسم صحي لطولك. قياساتك لا تغادر متصفحك أبداً.
فئات مؤشر كتلة الجسم للبالغين
| مؤشر كتلة الجسم | فئة منظمة الصحة العالمية |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25.0 – 29.9 | زيادة الوزن |
| 30.0 – 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| 35.0 – 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| 40 فأكثر | سمنة من الدرجة الثالثة |
تنطبق هذه النطاقات على البالغين من جميع الأعمار ومن كلا الجنسين. بالنسبة لبعض الشعوب الآسيوية، تحدد الإرشادات في عدة دول حدوداً أقل (على سبيل المثال، زيادة الوزن تبدأ من 23 والسمنة من 25 أو 27.5) لأن المخاطر الصحية ترتفع عند مستويات أقل من مؤشر كتلة الجسم.
كيفية استخدام نتيجتك
ضمن النطاق الطبيعي؟ يشير مؤشر كتلة الجسم إلى أن وزنك يقع ضمن النطاق المرتبط بأقل المخاطر الصحية لمعظم الأشخاص. يظل الحفاظ على النشاط البدني وتناول طعام صحي أمراً مهماً بغض النظر عن الرقم.
أقل من 18.5؟ قد يرتبط نقص الوزن بنقص التغذية، وضعف المناعة، وفقدان كثافة العظام. إذا فقدت الوزن دون قصد، فاستشر طبيبك.
25 أو أكثر؟ يرتبط ارتفاع مؤشر كتلة الجسم بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. يُعد قياس محيط الخصر فحصاً إضافياً مفيداً: حيث يشير محيط الخصر الذي يتجاوز 94 cm (37 in) للرجال أو 80 cm (31.5 in) للنساء إلى زيادة الخطر وفقاً للعديد من الإرشادات الصحية.
قيود مؤشر كتلة الجسم
صُمم مؤشر كتلة الجسم لتقييم المجموعات السكانية، وليس الأفراد. فهو يبالغ في تقدير نسبة الدهون في الجسم لدى الأشخاص ذوي البنية العضلية، وقد يقلل من تقديرها لدى كبار السن الذين فقدوا كتلتهم العضلية. كما أنه غير مناسب للأطفال، أو النساء الحوامل، أو الرياضيين المحترفين. استخدمه كنقطة انطلاق للتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية، وليس كتشخيص طبي.
هل تحتاج إلى تحويل وحدات الطول أو الوزن أولاً؟ استخدم محول الوحدات.