अपना बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेट करें
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक साधारण नंबर है जो आपके वजन और ऊंचाई का अनुपात बताता है। डॉक्टर और स्वास्थ्य संगठन इसका उपयोग वजन की उन श्रेणियों की जांच के लिए एक प्राथमिक टूल के रूप में करते हैं जो स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। यह BMI कैलकुलेटर मीट्रिक या इम्पीरियल यूनिट्स में काम करता है, आपकी श्रेणी को कलर-कोडेड स्केल पर दिखाता है, और आपको वह वजन सीमा बताता है जो आपकी ऊंचाई के लिए एक स्वस्थ BMI के अनुरूप है। आपका डेटा कभी भी आपके ब्राउज़र से बाहर नहीं जाता है।
वयस्कों के लिए BMI श्रेणियां
| BMI | WHO श्रेणी |
|---|---|
| 18.5 से कम | अंडरवेट |
| 18.5 – 24.9 | सामान्य वजन |
| 25.0 – 29.9 | ओवरवेट |
| 30.0 – 34.9 | मोटापा क्लास I |
| 35.0 – 39.9 | मोटापा क्लास II |
| 40 और उससे अधिक | मोटापा क्लास III |
ये सीमाएं सभी उम्र और दोनों लिंगों के वयस्कों पर लागू होती हैं। कुछ एशियाई आबादी के लिए, कई देशों के दिशानिर्देशों में कम कट-ऑफ तय किए गए हैं (उदाहरण के लिए, 23 से ओवरवेट और 25 या 27.5 से मोटापा) क्योंकि कम BMI स्तर पर भी स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाते हैं।
अपने रिज़ल्ट का उपयोग कैसे करें
नॉर्मल रेंज में हैं? BMI के अनुसार आपका वज़न उस रेंज में है जहाँ ज़्यादातर लोगों के लिए स्वास्थ्य जोखिम सबसे कम होता है। हालाँकि, इस नंबर के बावजूद एक्टिव रहना और अच्छा खाना-पीना ज़रूरी है।
18.5 से कम? अंडरवेट (कम वज़न) होने का संबंध पोषण की कमी, कमज़ोर इम्यूनिटी और हड्डियों के कमज़ोर होने से हो सकता है। अगर आपका वज़न बिना कोशिश किए कम हुआ है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
25 या उससे ज़्यादा? ज़्यादा BMI होने से टाइप 2 डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का ख़तरा बढ़ जाता है। कमर का साइज़ जाँचना भी एक अच्छा तरीक़ा है: कई गाइडलाइन्स के अनुसार, पुरुषों के लिए 94 cm (37 in) और महिलाओं के लिए 80 cm (31.5 in) से ज़्यादा कमर का साइज़ बढ़े हुए ख़तरे का संकेत देता है।
BMI की सीमाएँ
BMI को पूरी आबादी के लिए डिज़ाइन किया गया था, न कि किसी एक व्यक्ति के लिए। यह मस्कुलर लोगों में बॉडी फैट ज़्यादा बताता है और उन बुज़ुर्गों में कम बता सकता है जिनकी मांसपेशियाँ कम हो गई हैं। यह बच्चों, गर्भवती महिलाओं या एथलीट्स के लिए सही नहीं है। इसे किसी बीमारी का डायग्नोसिस न मानें, बल्कि हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेने के लिए एक शुरुआती पॉइंट के रूप में इस्तेमाल करें।
क्या आपको पहले अपनी लंबाई या वज़न की यूनिट कन्वर्ट करनी है? यूनिट कनवर्टर का इस्तेमाल करें।