Vücut Kitle İndeksinizi Hesaplayın
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), kilonuzun boyunuza oranını gösteren basit bir sayıdır. Doktorlar ve sağlık kuruluşları, bunu sağlığı etkileyebilecek kilo kategorilerini belirlemek için ilk tarama aracı olarak kullanır. Bu VKİ hesaplama aracı metrik veya emperyal birimlerle çalışır, kategorinizi renk kodlu bir ölçekte gösterir ve boyunuza göre sağlıklı bir VKİ'ye karşılık gelen kilo aralığını belirtir. Ölçümleriniz tarayıcınızın dışına asla çıkmaz.
Yetişkinler için VKİ kategorileri
| VKİ | DSÖ kategorisi |
|---|---|
| 18.5 altı | Zayıf |
| 18.5 – 24.9 | Normal kilolu |
| 25.0 – 29.9 | Fazla kilolu |
| 30.0 – 34.9 | 1. Derece Obezite |
| 35.0 – 39.9 | 2. Derece Obezite |
| 40 ve üzeri | 3. Derece Obezite |
Bu aralıklar, her yaştan ve her iki cinsiyetten yetişkinler için geçerlidir. Bazı Asya toplumlarında, sağlık riskleri daha düşük VKİ seviyelerinde artış gösterdiğinden, çeşitli ülkelerdeki kılavuzlar daha düşük sınır değerleri belirlemiştir (örneğin, 23'ten itibaren fazla kilolu ve 25 veya 27.5'ten itibaren obezite).
Sonucunuzu nasıl değerlendirmelisiniz
Normal aralıkta mı? VKİ, kilonuzun çoğu insan için en düşük sağlık riski taşıyan aralıkta olduğunu gösterir. Sonuç ne olursa olsun aktif kalmak ve sağlıklı beslenmek önemlidir.
18.5'in altında mı? Düşük kilolu olmak; beslenme yetersizlikleri, zayıf bağışıklık sistemi ve kemik erimesi ile ilişkili olabilir. Kendi isteğiniz dışında kilo verdiyseniz bir doktora danışın.
25 veya üzerinde mi? Yüksek VKİ; tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları riskinin artmasıyla ilişkilidir. Bel çevresi ölçümü faydalı bir ikinci kontroldür: Birçok sağlık rehberine göre erkeklerde 94 cm (37 in), kadınlarda ise 80 cm (31.5 in) üzeri bel çevresi artan riske işaret eder.
VKİ'nin Sınırlılıkları
VKİ bireyler için değil, toplum geneli için tasarlanmıştır. Kaslı kişilerde vücut yağ oranını olduğundan yüksek, kas kaybı yaşayan yaşlılarda ise olduğundan düşük hesaplayabilir. Çocuklar, hamileler veya profesyonel sporcular için uygun değildir. Bu sonucu bir teşhis olarak değil, bir sağlık uzmanına danışmak için bir başlangıç noktası olarak kullanın.
Öncelikle boy veya kilonuzu farklı birimlere çevirmeniz mi gerekiyor? Birim Dönüştürücü aracımızı kullanın.