체질량 지수(BMI) 계산하기
체질량 지수(BMI)는 키와 몸무게를 바탕으로 비만도를 평가하는 간단한 지표입니다. 의사와 보건 기관에서는 건강에 영향을 미칠 수 있는 체중 상태를 확인하는 1차 선별 도구로 BMI를 사용합니다. 이 BMI 계산기는 미터법 및 야드파운드법 단위를 모두 지원하며, 색상으로 구분된 척도로 현재 상태를 보여주고 키에 맞는 건강한 BMI 체중 범위를 알려줍니다. 입력하신 신체 정보는 브라우저 내에서만 처리되며 외부로 전송되지 않습니다.
성인 BMI 기준
| BMI | WHO 분류 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 – 24.9 | 정상 체중 |
| 25.0 – 29.9 | 과체중 |
| 30.0 – 34.9 | 1단계 비만 |
| 35.0 – 39.9 | 2단계 비만 |
| 40 이상 | 3단계 비만 |
이 기준은 연령과 성별에 관계없이 모든 성인에게 적용됩니다. 단, 아시아인의 경우 더 낮은 BMI 수치에서도 건강 위험이 증가하기 때문에, 일부 국가의 가이드라인에서는 더 낮은 기준(예: BMI 23 이상 과체중, 25 또는 27.5 이상 비만)을 적용하기도 합니다.
결과 해석 방법
정상 범위인가요? 대부분의 사람에게 건강 위험이 가장 낮은 체중 범위입니다. 하지만 수치와 관계없이 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단은 항상 중요합니다.
18.5 미만인가요? 저체중은 영양 결핍, 면역력 저하, 골 손실과 관련이 있을 수 있습니다. 의도치 않게 체중이 줄었다면 의사와 상담해 보세요.
25 이상인가요? BMI가 높으면 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장 질환의 위험이 커집니다. 허리둘레를 함께 확인하면 좋습니다. 여러 건강 지침에 따르면 남성은 94 cm(37 in), 여성은 80 cm(31.5 in) 이상일 때 건강 위험이 증가하는 것으로 봅니다.
BMI의 한계
BMI는 개인이 아닌 집단 통계를 바탕으로 고안되었습니다. 따라서 근육량이 많은 사람의 체지방을 과대평가하거나, 근육량이 적은 노인의 체지방을 과소평가할 수 있습니다. 어린이, 임산부, 전문 운동선수에게는 적합하지 않습니다. BMI 수치는 절대적인 진단 기준이 아니며, 전문의 상담을 위한 참고용으로만 활용하세요.
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