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SPCXTools

BMI 計算機

計算您的身體質量指數以及適合您身高的健康體重範圍，支援公制或英制單位。

本機執行 — 檔案絕不會離開您的裝置

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如何使用 BMI 計算機

  1. 1選擇 公制 (cm 和 kg) 或 英制 (英呎、英吋和磅)。
  2. 2輸入您的身高與體重。BMI 會在您輸入時即時更新。
  3. 3查看您的 BMI 數值、WHO 體重分級以及在量表上的位置。
  4. 4查看顯示在量表下方的適合您身高的健康體重範圍。

計算您的身體質量指數 (BMI)

身體質量指數（BMI）是一個透過身高與體重計算出的簡單數值。醫師與健康機構常將其作為評估體重是否影響健康的初步篩檢工具。這款 BMI 計算機支援公制與英制單位，會在顏色標示的量表上顯示您所屬的體重分級，並根據您的身高提供健康 BMI 所對應的標準體重範圍。您的測量數據僅在瀏覽器內處理，絕不會外洩。

成人 BMI 分級

BMI WHO 分級
低於 18.5 體重過輕
18.5 – 24.9 正常體重
25.0 – 29.9 體重過重
30.0 – 34.9 第一級肥胖
35.0 – 39.9 第二級肥胖
40 及以上 第三級肥胖

這些範圍適用於所有年齡與性別的成人。針對部分亞洲族群，由於在較低的 BMI 數值下健康風險便會增加，因此部分國家的指南設定了較低的臨界值（例如：BMI 達 23 即為過重，達 25 或 27.5 即為肥胖）。

如何解讀您的結果

在正常範圍內？ BMI 顯示您的體重處於對多數人來說健康風險最低的範圍。無論數字多少，保持運動習慣與均衡飲食都很重要。

低於 18.5？ 體重過輕可能與營養不良、免疫力下降及骨質流失有關。若您有不明原因的體重減輕，請諮詢醫師。

25 或以上？ 較高的 BMI 會增加罹患第二型糖尿病、高血壓與心臟病的風險。腰圍是另一項實用的評估指標：許多健康指引指出，男性腰圍若超過約 94 cm (37 in) 或女性超過 80 cm (31.5 in)，即代表健康風險增加。

BMI 的侷限性

BMI 最初是為評估群體而設計，而非針對個人。它可能會高估肌肉發達者的體脂率，也可能低估肌肉流失的年長者的體脂率。BMI 不適用於兒童、孕婦或競技運動員。請將計算結果作為與醫療專業人員討論的參考起點，而非最終的醫療診斷。

需要先換算身高或體重的單位嗎？請使用 單位換算器。

常見問題

BMI 如何計算？
BMI 的計算方式是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方 (kg/m²)。例如：70 kg ÷ (1.75 m × 1.75 m) = 22.9。若使用英制單位，本工具會先將磅和英吋轉換為公制單位，因此計算結果完全相同。
健康的 BMI 範圍是多少？
根據世界衛生組織（WHO）對成人的定義，BMI 分類如下：低於 18.5 為體重過輕，18.5–24.9 為正常（健康）體重，25–29.9 為過重，30 或以上為肥胖。部分衛生機構對亞洲人使用較低的標準，例如將 23 定義為過重。
BMI 對每個人都準確嗎？
不。BMI 是一種僅依據身高和體重進行的快速篩檢指標。它無法區分肌肉與脂肪，因此運動員即使很健康，也可能被判定為「過重」；此外，它也無法顯示脂肪分佈的位置。結合腰圍、身體組成分析以及醫師的評估，能提供更完整的健康狀況。
兒童可以使用這個 BMI 計算機嗎？
不太準確。對於兒童和青少年，BMI 必須與特定年齡和性別的生長曲線（百分位數）進行比較。本計算機使用的是成人標準，適用於 18 歲（或某些指南中的 20 歲）以上的人群。
懷孕期間適用 BMI 嗎？
不適用。懷孕期間體重增加是正常的，因此 BMI 分類標準並不適用。醫療人員會根據孕前的 BMI 來建議健康的孕期增重範圍。
我的資料會被儲存嗎？
不會。您的身高和體重資料僅在您的瀏覽器中處理，不會被儲存或傳送到任何地方。

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